május 14, 2021

Melody Beattie: Ne függj senkitől!

DXN kávé

Legutóbbi könyv, melyet kiolvastam, Melody Beattie Ne függj senkitől! című műve. A könyv a társfüggőség témáját boncolgatja. A szerző elmondása szerint maga is társfüggő (volt), illetve gyógyulófélben lévő a könyv megírásakor.

A szerző tisztában van azzal, milyen az, amikor valaki elveszti egyéniségét zsarnokoskodó társa mellett. Az önbizalom és önbecsülés visszaszerzése nem olyan egyszerű, mint az sokszor kívülről látszik.

A társfüggőség oka nem csak érzelmi, hanem anyagi természetű is lehet. Amikor az ember benne van egy ilyen problémában, lehet, hogy keresi a kiutat, de az első megpróbáltatások után visszazuhan kellemetlen, ámde mégis komfortzónájának mondható légkörébe. Ezen megpróbáltatások átlendüléséhez ad segítséget ez a könyv.

Bár elsősorban a kémiai függőség (drog, alkohol) hatása alatt állók és társaik függőségére helyezi a fő hangsúlyt, a társfüggőség nem csak ezen problémák fennállása esetén alakulhat ki. És természetesen nem csak élettársi/házastársi kapcsolatnál beszélhetünk társfüggőségről. Akár egy baráti, testvéri, vagy bármilyen más rokoni kapcsolatban kialakulhat a társfüggőség, ami az önbecsülést csorbítja.

Megoldás társfüggőségre

A könyv tanácsokat ad azzal kapcsolatban, hogyan dolgozzuk fel a társfüggőséget és hogyan váljunk ismét teljes értékű emberré. Többször említi az Amerikában társfüggőknek létrehozott szervezeteket. Ez hasonló elven működik, mint az anonim alkoholisták klubja, de itt nyilvánvalóan a társfüggőség feldolgozása és a társfüggőségből való felgyógyulás a cél.

Magyarországon a Névtelen Társ- és Kapcsolati Függők Csoportja (Co-Dependents Anonymus, CoDA) működik. Tőlük lehet segítséget kérni.

Aki nyerni akar ebben a csatában, annak elsősorban meg kell tanulnia megfigyelni érzelmeit és tudatosan cselekedni egy-egy feszült szituációban. A tudatos cseledet segít kicsit kívülről megfigyelni az eseményeket. Ezáltal helyesebb döntésekre lehetünk képesek.

A könyv tartalma

1. rész: Mi a társfüggőség, és ki a társfüggő?

  • Jessica története
  • További történetek
  • Társfüggőség
  • Milyen ember a társfüggő?

2. rész: Az önmagunkkal való törődés alapjai

  • Távolságtartás
  • Ne hagyjuk, hogy a legkisebb szellő is elfújjon
  • Szabaduljunk meg a gonosztól!
  • Ne legyünk áldozatok!
  • Belső függetlenség
  • Éljük a magunk életét!
  • Kezdjünk szerelmi viszonyt önmagunkkal!
  • Tanuljuk meg az elfogadás művészetét!
  • Éljük át érzéseinket!
  • Harag
  • Igenis megvan a magunkhoz való eszünk!
  • Tűzzük ki saját céljainkat!
  • Közléseink módja
  • A tizenkét lépéses program
  • Lépésről lépésre
  • Tanuljunk meg újra élni és szeretni

Már maga a tartalomjegyzék is hasznos tanácsokat ad a társfüggőségből való kigyógyuláshoz. Természetesen ezek a tanácsok részletesen kifejtve olvashatók a könyvben.

DXN kávé

Strifler Anita

Kávéimádó blogger, fotós, networker és anya vagyok. 2012 óta írok blogokat. Abban szeretnék segíteni, hogy olyan témákban adjak használható információt, melyek másokat is érdekelnek, nem csak engem. Bővebben: Rólam | Tanulmányaim

View all posts by Strifler Anita →