Melody Beattie: Ne függj senkitől!
Legutóbbi könyv, melyet kiolvastam, Melody Beattie Ne függj senkitől! című műve. A könyv a társfüggőség témáját boncolgatja. A szerző elmondása szerint maga is társfüggő (volt), illetve gyógyulófélben lévő a könyv megírásakor.
A szerző tisztában van azzal, milyen az, amikor valaki elveszti egyéniségét zsarnokoskodó társa mellett. Az önbizalom és önbecsülés visszaszerzése nem olyan egyszerű, mint az sokszor kívülről látszik.
A társfüggőség oka nem csak érzelmi, hanem anyagi természetű is lehet. Amikor az ember benne van egy ilyen problémában, lehet, hogy keresi a kiutat, de az első megpróbáltatások után visszazuhan kellemetlen, ámde mégis komfortzónájának mondható légkörébe. Ezen megpróbáltatások átlendüléséhez ad segítséget ez a könyv.
Bár elsősorban a kémiai függőség (drog, alkohol) hatása alatt állók és társaik függőségére helyezi a fő hangsúlyt, a társfüggőség nem csak ezen problémák fennállása esetén alakulhat ki. És természetesen nem csak élettársi/házastársi kapcsolatnál beszélhetünk társfüggőségről. Akár egy baráti, testvéri, vagy bármilyen más rokoni kapcsolatban kialakulhat a társfüggőség, ami az önbecsülést csorbítja.
Megoldás társfüggőségre
A könyv tanácsokat ad azzal kapcsolatban, hogyan dolgozzuk fel a társfüggőséget és hogyan váljunk ismét teljes értékű emberré. Többször említi az Amerikában társfüggőknek létrehozott szervezeteket. Ez hasonló elven működik, mint az anonim alkoholisták klubja, de itt nyilvánvalóan a társfüggőség feldolgozása és a társfüggőségből való felgyógyulás a cél.
Magyarországon a Névtelen Társ- és Kapcsolati Függők Csoportja (Co-Dependents Anonymus, CoDA) működik. Tőlük lehet segítséget kérni.
Aki nyerni akar ebben a csatában, annak elsősorban meg kell tanulnia megfigyelni érzelmeit és tudatosan cselekedni egy-egy feszült szituációban. A tudatos cseledet segít kicsit kívülről megfigyelni az eseményeket. Ezáltal helyesebb döntésekre lehetünk képesek.
A könyv tartalma
1. rész: Mi a társfüggőség, és ki a társfüggő?
- Jessica története
- További történetek
- Társfüggőség
- Milyen ember a társfüggő?
2. rész: Az önmagunkkal való törődés alapjai
- Távolságtartás
- Ne hagyjuk, hogy a legkisebb szellő is elfújjon
- Szabaduljunk meg a gonosztól!
- Ne legyünk áldozatok!
- Belső függetlenség
- Éljük a magunk életét!
- Kezdjünk szerelmi viszonyt önmagunkkal!
- Tanuljuk meg az elfogadás művészetét!
- Éljük át érzéseinket!
- Harag
- Igenis megvan a magunkhoz való eszünk!
- Tűzzük ki saját céljainkat!
- Közléseink módja
- A tizenkét lépéses program
- Lépésről lépésre
- Tanuljunk meg újra élni és szeretni
Már maga a tartalomjegyzék is hasznos tanácsokat ad a társfüggőségből való kigyógyuláshoz. Természetesen ezek a tanácsok részletesen kifejtve olvashatók a könyvben.
