A mai rohanó világban könnyű elfelejteni, hogy mennyi áldás és szépség vesz minket körül minden nap. A hálával való foglalkozás nemcsak boldogságot hoz az életünkbe, de segít a nehézségekben is megtalálni az értéket és a fejlődés lehetőségét.

Ebben a blogbejegyzésben összegyűjtöttem néhány inspiráló idézetet, amelyek segítenek elgondolkodni és mélyíteni a hálával kapcsolatos gondolatainkat.

A hála szerepe a mentális egészség megőrzésében

A hála nem csupán egy szép gondolat vagy inspiráló idézetek témája. A hála valós és mérhető hatással van a mentális egészségünkre. Az elmúlt évtizedekben számos pszichológiai kutatás foglalkozott azzal, hogyan befolyásolja a hála gyakorlása a lelki jóllétet, a stressz-szintet és az általános életminőséget.

Amikor hálát érzünk, az elménk fókusza elmozdul a hiányról a meglévő értékek felé. Ez a szemléletváltás segíthet:

• csökkenteni a szorongást,
• enyhíteni a depresszív gondolatokat,
• növelni az érzelmi stabilitást,
• és javítani az önmagunkkal való kapcsolatot.

Nem véletlen, hogy sok hála idézet is arra emlékeztet: nem a körülményeink változása hozza el a békét, hanem a hozzájuk való viszonyunk.

Hála és stresszkezelés

A mindennapi stressz gyakran abból fakad, hogy folyamatosan előre tekintünk: mit kell még megoldani, mitől félünk, mi hiányzik. A hála ezzel szemben visszahoz a jelenbe.

Ezért van az, hogy sokan reggeli vagy esti rutin részeként olvasnak háláról szóló idézeteket. Egyetlen mondat is elég lehet ahhoz, hogy az idegrendszer megnyugodjon, és a nap más minőségben folytatódjon.

A hála hatása az önértékelésre és lelki egyensúlyra

A mentális egészség egyik alappillére az egészséges önértékelés. A hála gyakorlása (akár idézeteken keresztül is) segít felismerni milyen erőforrásaink vannak, valamint mennyi mindent átvészeltünk és elértünk már.

Sok hála idézet pontosan erre világít rá: arra, hogy az érték nem kívülről jön, hanem abból fakad, ahogyan meglátjuk a jót az életünkben. Még a nehéz időszakokban is.

Miért hatnak ilyen intenzíven a hála idézetek?

A hála idézetek egyszerre szólnak értelemhez és az érzelmekhez. Gyakran olyan gondolatot fogalmaz meg, amit mi magunk is érzünk, csak nem tudunk szavakba önteni.

Ezért a hála idézetek:

• érzelmi megerősítést adnak,
• segítenek feldolgozni nehéz időszakokat,
• és kapaszkodót nyújtanak mentálisan megterhelő napokon.

Nem véletlen, hogy sokan elmentik, kiírják vagy naplójukba jegyzik ezeket a gondolatokat.

Hála idézetek mint mindennapi mentális vitaminok

Ahogyan a testnek szüksége van tápanyagokra, úgy a léleknek is szüksége van pozitív, megerősítő gondolatokra. A hála idézetek ilyen értelemben mentális vitaminokként működnek. Nem oldanak meg mindent, de segítenek erősebbé válni a kihívásokkal szemben.

Ha rendszeresen találkozunk háláról szóló idézetekkel, idővel nemcsak olvassuk őket, hanem belső szemléletté válnak.

Hála idézetek gyűjteménye

Engedd, hogy ezek a sorok emlékeztessenek arra, hogy a belső béke sokszor a legegyszerűbb felismerésekkel kezdődik.

Nem szabad viszonzás nélkül hagyni mások tetteit. Erre való a hála és a bosszú.

Feleki László

Ha józanul nem hiszel semmiféle istenben, most mégis ott motoszkál benned valamiféle hála – ajándékot kaptál, és nincs kinek megköszönni.

Müller Péter

A hála lehetetlenné teszi a boldogtalanságot. Ez az egyik legfontosabb titok, amit meg kell tanulnod.

Osho

A hála fontos egy férfi életében: senki nem jut messzire, ha megfeledkezik azokról, akik mellette álltak a nehéz időkben.

Paulo Coelho

Talán nem is más a szerelem, mint hálaérzet a gyönyörért.

Honoré de Balzac

A hála érzés, és mint ilyen, megfoghatatlan, felmérhetetlen és emberi értékfogalmakkal ki nem fejezhető. Csak akkor van jogod számon tartani, ha Te tartozol vele másnak. Ez lelkiismereted feladata.

Wass Albert

A szeretet és a hála minden negativitást felold, bármilyen formát öltsön is. Ez a két érzés képes tengereket szétválasztani, hegyeket megmozgatni, és csodákat véghezvinni.

Rhonda Byrne

A hűség tulajdonság, a hála tanítható.

Szabó Magda

A hála az egyetlen igazi, autentikus ima; minden más ima csalás, hamis, mesterkélt. Ez a hála épp úgy emelkedik ki belőled, mint rózsából az illat…

Osho

A hála: talajigényes virág, csak nemes szívben tud gyökeret verni.

Szent-Gály Kata

Aki elfelejti a hála nyelvét, sosem lesz beszélő viszonyban a boldogsággal.

John Robbins

A hála oly adósság, amelyet a gyerekek nem mindig vesznek fel a leltárba.

Honoré de Balzac

A hála a nemes lélek jele.

Aiszóposz

A küzdelem véget ér, amikor megszületik a hála.

Neale Donald Walsch

Minden hatalmas örömbe belekeveredik a hála érzése is.

Marie von Ebner-Eschenbach

A hála egyik legnagyszerűbb fokmérője szorult helyzetünkben olyasvalakivel találkozni, akit szeretünk.

Aimee Bender

A szerelem gyakran a vágy álruhájában érkezik, vagy késői hála képében.

M. C. Beaton

A hála a tábortűzhöz hasonlatos, amely kezdetben magasra fellobog, aztán az idő múlásával egyre csökken a lángja, hogy végül kihűljön.

Leslie L. Lawrence

A hála is édes kötelék; a hálás szív soha sem lehet teljesen boldogtalan.

B. Büttner Lina

A hála olyan, mint a rózsa. Táplálni kell, öntözni és ápolni, szeretni és óvni.

Dale Carnegie

Utószó helyett

A hála idézetek nem csupán szép mondatok egy oldalon. Olyan emlékeztetők, amelyek segítenek visszatalálni önmagunkhoz, megőrizni a mentális egyensúlyt, és emberibb, nyugodtabb módon jelen lenni a mindennapokban.

A Hála idézetek, idézetek a háláról bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.

Tudom, hogy fontos a napi gyümölcsbevitel, ezért úgy döntöttem, véget vetek a gyümölcstelen napoknak. Már csak meg kellett találnom azt a stratégiát, amivel ráveszem magam a rendszeres gyümölcsevésre.

Ami nekem nem vált be, ha gyümölcsevésről van szó

Az ember azt gondolná, minek túlmisztifikálni a gyümölcsevést. Egyszerűen csak legyen otthon mindig gyümölcs, és ha megéhezel, egyél meg egyet. Igen ám, de ha én megéhezem, akkor nem gyümölcsöt akarok enni, hanem valami tartalmasabbat. Ha pedig csak valami nasira vágyom, akkor inkább elkészítek magamnak egy tejbegrízt, mint hogy megmossak egy almát és megegyem.

Az sem vált be, hogy azt mondtam magamnak, este 6 után már csak gyümölcsöt eszem. Ilyenkor egy időzített bombán ülve éreztem magam és 6-ig mást sem csináltam, csak faltam, mert a szervezetem azt érezte, hogy büntetem magam. Ez főleg akkor volt, amikor már vészesen közeledett a 6 óra.

Ami nekem bevált

Megfordítottam a sorrendet. Nem estére hagyom a gyümölcsevést, hanem délelőttre. Bevezettem, hogy minden nap felkelés után egészen délig csak gyümölcsöt eszek és vizet vagy ízesítés nélküli gyógyteákat iszom. Ez alól egyetlen kivételt tettem, mégpedig a reggeli kávém, ami egyébként is ganodermás, tehát gyógygomba van benne.

Így minden napomat egyfajta méregtelenítéssel kezdem. Mivel nem terhelem le a szervezetem korán reggel, a nap végére sem érzem magam úgy, mint aki egész nap mindent összeevett. Valamint így nem azt érzi a szerveztem sem, hogy büntetem, hanem inkább jutalmazom, mert a nap elejére teszem a számomra nehezebben teljesíthető dolgot, jelen esetben a gyümölcsevést.

Bevallom, az első pár napon nehéz volt kibírni, hogy délig csak gyümölcsöt eszem. És közvetlenül dél után előfordult, hogy az egész hűtőt fel akartam falni, mert annyira megkívántam minden falatot. Nem is igazán az éhség, inkább az ízek miatt. De csak így tudtam magam rávenni, hogy gyümölcsöt egyek, amikor éhes vagyok. Nekem kellett ez a szabályrendszer, mert másképp nem ment. Hetekig néztem, ahogy a gyümölcskosárból elfogynak a gyümölcsök, és abból egyet sem én ettem meg, mert mindig találtam valami jobbnak tűnő falatot.

Most már úgy érzem, ráálltam a napi gyümölcsevésre. Elmúltak a közvetlenül dél után fellépő falási kényszereim is. Ez csak pár napig tartott.

Ezt képes vagyok hosszabb távon fenntartani. Számomra fontos, hogy az egészségesebb életmód ne lemondásokból álljon. Ezért igyekszem megtalálni az olyan megoldásokat, amik kellemesek, hosszú távon is fenntarthatóak és egészségesek.

A 1 tipp arra, hogyan egyél több gyümölcsöt bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.

Ahhoz, hogy egy jót meditálj, nem kell a legnépszerűbb, legfelkapottabb, legdrágább meditációt megtanulnod. Ha az általam felsorolt meditációs technikák közül egyiket sem alkalmazod, akkor is meditálhatsz úgy, hogy az kívül-belül feltöltsön energiával.

Bár a meditációnak önmagában nincs vallási jelentősége, a meditációk egy részében (amikor programozás történik) egy felsőbb hatalmat kérünk, hogy segítsen nekünk. Agykontrollban ez lehet Isten, energia, vagy bármi és bárki. Kristályprogramozásnál Gaia segítségét hívjuk. A ThetaHealingben pedig a Teremtőt, akit nem feltétlenül istenként kell elképzelni (bár úgy is elképzelhetjük).

Agykontrollos meditációs technika

2009-ben végeztem el a 4 napos agykontroll tanfolyamot. Első meditációs tapasztalataimat itt szereztem. Bár az agykontrollos meditáció leginkább valamilyen célunk, kívánságunk programozásával egybekötött, az ellazulást e nélkül is lehet gyakorolni.

Agykontrollal például rendkívül gyorsan el tudok aludni. Eddig sem volt gondom az elalvással, de az agykontrollos meditációs technikát alkalmazva akár percek alatt el tudok aludni este.

Röviden a technika, hogy 3-tól 1-ig visszaszámolsz, miközben mindegyik számot 3x egymás után megjeleníted magad előtt. Ezalatt folyamatosan elképzeled, ahogy egyre mélyebbre és mélyebbre mész a tudatalattidban. Ennek hosszabb változata, amikor egyesével végigmész gondolatban a testrészeiden és sorban egymás után ellazítod azokat.

Példa egy agykontrollos meditációra:

Kristályprogramozás tanfolyamon tanult meditációs technika

A kristályprogramozás során tanult meditációban a Földanyához, Gaia istennő szelleméhez megyünk le képzeletben és ő segít abban, hogy kristályt programozzunk.

Ahhoz, hogy az egyre mélyebb tudatállapotot elérjük, elképzeljük, hogy megnyitunk egy barlangot és annak hosszú folyosóján át haladunk lefelé. Miután megérkeztünk, egy barlang mélyén találjuk magunkat, ahol Gaia-val találkozunk. A találkozáskor elképzeljük, ahogy kapcsolódunk vele.

ThetaHealing meditációs technika

Míg az agykontrollban az alfa állapotot igyekszünk elérni, addig a theta healingben (nevéből eredően) a theta állapotot. Ez egy még erősebb, meditatívabb tudatállapot, amelyben nem csak meditálhatunk, hanem átalakíthatjuk életünket.

A meditáció során először feltöltjük csakráinkat. Ezt követően elképzeljük, hogy eltávolodunk bolygónkról és egyre feljebb kerülünk. Majd a létezés 7 síkján keresztül utazva elérünk a Teremtőhöz.

Jóga órákon tanult meditációs technika

5 évig jártam jógaórákra a Jóga Tan Ma jógaiskolába. Egyedi felépítése és oktatási rendszere miatt nagyon szerettem. Sajnos azonban amióta nem Pesten lakom, nem tudom látogatni ezeket az órákat. Viszont az ott megszerzett tudást magammal hoztam és itthon is rendszeresen igyekszem meditálni, jógázni.

Ebben a jógaiskolában az első 2 évben elsajátítottuk az asanák helyes kitartását. Megtanultuk a mozdulatok fizikai és szellemi hatásait. Minden gyakorlati óra végén a lazítást (meditálást) követően elméleti leckéket vettünk. Az első két évben ezek a leckék az asanák részletezéséről szóltak. A harmadik évtől pedig már a keleti kultúra mélyebb szellemiségébe is bepillantást nyerhettünk.

A jógaórákon az óra végén fekvő helyzetben tartott meditációt a testrészek ellazításával kezdtük. Miután minden testrészünket ellazítottuk, igyekeztünk a zavaró gondolatokat kiüríteni a fejünkből. Ebben azt szerettem, hogy sokszor nem tudtam, hogy ébren vagyok-e vagy alszom. Hallottam magam körül a zenét, de minden más megszűnt létezni. Még azt sem hallottam, amikor az oktató ismét elkezdett beszélni a lazítás végén. Csak akkor „ébredtem fel”, amikor azt mondta, hogy kinyithatjuk a szemünket. Egészen elképesztő élmény, amikor sikerül ennyire mélyen ellazulni. Szinte már alvás, de mégsem.

Egy ilyen lazításhoz köthető egy nagyon különleges, bár nem túl kellemes regressziós hipnózis élményem. Egyszer talán majd azt is leírom, hogy mi volt ez az élmény. Egy biztos. Nem olyan volt, mint egy álom, sokkal valóságosabbnak tűnt, úgy éreztem, tudom, mi fog történni és azt is tudtam, hogy ez egy múltbéli esemény. Nem tudok rá semmilyen logikus magyarázatot, de akkor egyszer megtörtént velem.

Jógán egy másik meditációs technikával mantrát ismétlünk magunkban. Törökülésben, egyenes háttal ülünk. Elménket elcsendesítjük, a légzésünkre figyelünk, majd igyekszünk kizárni a külvilágot. Ekkor elkezdünk egy mantrát ismételni magunkban, amíg meg nem halljuk a mantra hangját. Ezt követően abbahagyjuk a mantra ismétlését és a mantra hangjára figyelünk. Ha már nem halljuk a hangot, újból elkezdjük ismételni a mantrát magunkban.

Tai chi mozgásmeditáció

Körülbelül 2 évig jártam tai chi órákra a Magyarországi Taoista Tai Chi Társaságba (MTTCT). Sajnos, mivel ez is Pesten volt, már nem járok tai chi edzésekre. Azonban a tudást innen is magammal hoztam és bár keveset, de néha gyakorlom itthon az alapgyakorlatokat.

Az MTTCT edzéseken minden alkalommal a 6 alapgyakorlatot végeztük. A gyakorlatokat önállóan is lehet végezni, nem kell hozzá nagy hely. Viszont sokkal meditatívabb állapotba tud hozni, ha a gyakorlatokat nem önmagában, hanem a taoista tai chi 108 lépéses mozgásformációján keresztül ismételjük.

Az alábbi videóban a Társaság alapítója, Moy Lin Shin mester mutatja be a 108 lépést:

Honnan tudhatod, hogy jól meditálsz?

Amikor az agykontroll tanfolyamot végeztem, pontosan ezt a kérdést tettem fel magamnak. Akkor meditáltam először és fogalmam nem volt róla, hogy jól csinálom-e.

Meditálás során érhetnek különböző változások. Bizsereghet valamelyik testrészed. Érezhetsz hangulatváltozásokat magadon. Vannak, akik azt mondják, hogy azt, hogy jól meditáltál, azután tudhatod meg, miután befejezted a meditálást. Ha meditálás közben kérdezed magadtól, hogy vajon jól csinálod-e, szinte biztos, hogy nem.

Ne törődj azzal, hogy jól csinálod-e vagy sem. Csak próbálj a lehető legjobban ellazulni. Én az alábbi néhány dolog megjelenéséből tudom, hogy jól meditáltam:

• Meditálás közben azt érzem, hogy nem akarom abbahagyni, olyan jó így lenni.
• Meditálás közben, ha addig hidegek voltak a végtagjaim, azok felmelegednek. (Feltételezem, hogy a lazítás hatására az ereim kitágulnak, jobban tud bennük áramlani a vér.)
• Meditálás után nagyon nyugodtnak érzem magam és problémamentesnek látom az életem. Szinte euforikus állapotba kerülök.

Ha te is hasonló dolgokat tapasztalsz, jó úton jársz.

Hol tudsz meditálást tanulni?

Ha szeretnél meditálást tanulni és társaságban lenni, ajánlom a fenti általam elvégzett tanfolyamokat és órákat.

Ha viszont inkább egyedül, magadban szeretnéd kipróbálni a meditálást, nagyon sok jó könyv van erre. Rögtön kettőt tudok ajánlani, melyeket olvastam. Az egyik: Victor Davich: 8 perces meditáció. A másik: Joe Dispenza: Engedd el önmagad. És még sok más könyvből ingyenes anyagokból, vagy akár youtube-ról is elsajátíthatod a meditálást.

Jó gyakorlást!

A Így meditálok – Meditációs technikák és tapasztalatok bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.

Nem vagyok sem orvos, sem fejfájás szakértő, pusztán a saját fejfájásommal kapcsolatos tapasztalataimat szeretném megosztani.

Fejfájás, ahogy én megtapasztaltam

Kisgyerek koromban sokat fájt a fejem. Azt mondták, biztos azért, mert növök, serdülök. Azt nem tudom, hogy valóban ettől volt-e. Igazából valamennyire mindig jelen volt az életemben a fejfájás, de 2 időszakom volt, amikor már olyan sűrűvé váltak a fejfájásaim (akár heti 2-3 alkalom is), amikor már tarthatatlan volt ez az állapot és orvost kerestem fel.

Az erősebb, migrénes panaszaim pár éve kezdődtek. Sokszor előfordult, hogy akár 2-3 napig is fájt folyamatosan a fejem és a fejfájás csillapító is szó szerint csak csillapította a fájdalmat, de el meg nem szüntette. Előfordult, hogy dolgozni sem tudtam.

Mindenféle vizsgálatra elküldtek, de érdemben nem találtak semmit. Az ideggyógyász 3 hónapig szedetett velem valamilyen gyógyszert, ami állítólag jó a migrénre és az a célja, hogy egy kicsit átalakítsa az idegpályáimat, amitől nem fog annyit fájni a fejem, és főleg nem olyan erősen. Lehet, hogy nem fogalmaztam túl szakszerűen, de laikusként ennyit sikerült feldolgoznom abból, hogy miért kell nekem 3 hónapig gyógyszert szednem akkor is, ha épp nem fáj a fejem.

Észrevettem, hogy nekem tulajdonképpen 3-4 féle fejfájásom van. Ha tudom, hogy melyik fajtával van dolgom, sokszor már azt is tudom, hogy mi fog hatni rá. Vagy, ha semmi nem hat, akkor tudom, hogy mindenféle próbálkozás csupán illúzió.

Első fejfájás típus: Homlok és fejtető fájdalma

Ha lehet szeretni egy fejfájást, akkor azt mondhatom, hogy az összes fejfájásom közül még talán ezt viselem a legjobban. Viszont nagyon ritkán fáj így a fejem.

Ekkor csak a homlokom és enyhén a fejtetőm fáj középen. Ez a típus nálam sokszor spontán jön, spontán megy. Simán elmúlik, ha például lefekszem 1 órára aludni. Ha ilyenre nincs időm, a gyógyszer is pikk pakk hat rá.

Második fejfájás típus: Fájdalom a jobb oldali tarkónál

Ez a fajta fejfájásom még mindig az enyhe kategóriába sorolható, viszont gyakran egész nap kitart. Amolyan csendes idegesítő. Néha segít, ha egy kicsit masszírozgatom, de nem mindig. A gyógyszerrel ugyanez a helyzet: vagy segít, vagy nem.

Harmadik fejfájás típus: Fájdalom a bal oldali tarkónál, ami a fejtető bal oldalára sugároz

Na, ez a fejfájás számomra a legkegyetlenebb. Napokig képes így fájni a fejem. Rossz a közérzetem, nehezen megy a munka is, és lavírozok a hányinger és a „talán túlélem” között. Ez volt évekkel ezelőtt is. Szerencsére a látásomat nem befolyásolta a fejfájás és ez volt az a fejfájás, amire a legkevésbé tudtam hatással lenni. Erre gyógyír csak az idő volt.

Az évekkel ezelőtt kapott migrén gyógyszer egy darabig megtette hatását. Legalábbis úgy tűnt, évekig nem jött vissza ez az erős, hosszan tartó fejfájás. Bár attól még fájt a fejem és gyógyszert is szedtem rá, de nem fordult elő olyan sűrűn.

Az utóbbi, körülbelül 1 évben viszont úgy vettem észre, újból előjöttek a migrénes jellegű fejfájásaim. Elmentem háziorvoshoz, bár nem ezért. Épp orvost váltottam költözés miatt. Mondtam neki, hogy szeretném magam egy kicsit jobban kivizsgáltatni, ezért elküldött vérvételre. Itt kiderült, hogy vérszegény vagyok.

Tulajdonképpen mindig tudtam, hogy vérszegény vagyok, de sosem foglalkoztam vele. És igazából az orvosok sem. Azonban erre a leletre új orvosom tanácsára elkezdtem vastablettát szedni. 100 mg/nap, rágótabletta formájában, 3 hónapig. Utána jött egy kontroll vizsgálat és természetesen addigra már jó lett a vasam, ami szerencsére azóta is rendben van. Persze oda kell figyelnem, hogy ne csökkenjen, mert ezek szerint hajlamos vagyok rá.

Amellett, hogy vastablettát kezdtem szedni, még valamire felfigyeltem: A fejfájásaimnak nemcsak a gyakorisága csökkent, hanem az intenzitása is. Nagyon örültem ennek a felfedezésnek. A vas segít csökkenteni vagy megszüntetni hosszú távon a fejfájást. Persze, csak abban az esetben, ha a fejfájást eredendően a vashiány okozta.

Elmondtam tapasztalataimat orvsomnak is, aki erre annyit mondott, hogy sajnos ezernyi dolog miatt fájhat az ember feje. Nehéz megtalálni az okát. Például vashiánytól is fájhat a fejünk és úgy tűnik, nekem ez okozta. Annyira látványos volt a változás, hogy biztos vagyok benne, hogy nekem legnagyobb részben emiatt fájt a fejem. Persze nem azt mondom, hogy nem fájt a fejem, amióta rendben van a vasam, de most már hónapok óta nem vettem be gyógyszert és a fejfájásaim erőssége is a kibírható szintre csökkent.

Ami nekem bevált fejfájás esetén

Felsorolok sok-sok praktikát, amik nekem szoktak hatni fejfájásra. A dolog iróniája, hogy sajnos nem mindegyik módszer hat mindig minden fejfájásra. Lesznek a felsoroltak között olyanok, melyek szöges ellentétben állnak egymással. Ki kell tapasztalni, hogy mikor melyik a jó.

Kávé

Ha azért fáj a fejünk, mert leesett a vérnyomásunk (nekem egyébként sokszor kicsit alacsonyabb a vérnyomásom a kelletténél), a kávé segíthet abban, hogy kicsit feljebb tornázzuk a vérnyomás értékünket.

Citromos kávé

A citromos kávéval kapcsolatban egész jó tapasztalataim vannak. Igaz, nem az íze miatt, hanem a hatása az, ami kiváló. Cukor nélkül, citrommal keverve, kortyolgatva elfogyasztva. Így fogyasztom én, ha épp citrom is van itthon. Citromlével, citrom ízesítővel nem tudom, mi a helyzet, én az igazi citromra esküszöm.

Alvás

Ha van egy kis időd, feküdj le pihenni. Lehet, hogy teljesen elmúlik tőle a fejfájásod. Nekem körülbelül középiskolás koromban volt olyan fejfájásom, amit egy kis alvás simán rendbehozott. Manapság sajnos nem válik be ez a recept.

Agykontroll

Tizenéve már, amikor egyszer vonatozás közben fájt a fejem. Akkor még nem ismertem az agykontrollt, de az egyik vonaton utazó utas hallotta, amikor az ismerősömnek épp nyavalyogtam a fejfájásommal kapcsolatosan. Odajött és megkérdezte, segíthet-e. Egy egészen érdekes rezegtető technikát végzett el rajtam, amitől ugyan nem múlt el a fejfájásom, de nagyon jól enyhítette. Lehet, hogy egy zötykölődő vonat nem épp a legjobb választás a technika kivitelezésére, de így is megtette a hatását.

Azóta tudom, hogy ezt a fejfájás elleni technikát az Agykontroll Ultra tanfolyamon lehet elsajátítani. Évekkel később én is elvégeztem az Ultrát.

Fejmasszírozás

A fejmasszírozás nekem eddig csupán enyhítette a fájdalmat. Sőt, olyan is volt, amikor olyan erősen masszírozták a fejem, hogy végül hányingerem lett. Utóbbi időben azt vettem észre, hogy, ha tarkótájékon jó erősen masszírozom a csontot különböző pontokon, az segít abban, hogy hamarabb elmúljon a fájdalom. Másnap az erős masszírozástól szinte jólesően fájni szokott ezeken a pontokon a csontom.

Gyomorszáj masszírozása

Ha emésztési probléma, esetleg gyomortáji idegesség miatt fáj a fejünk, tökéletesen jól fel lehet oldani a feszültséget a gyomorszáj hüvelykujjal történő körkörös, erős masszírozgatásával. És még az emésztést is elindíthatja. Nekem nagyon sokszor segített, igaz, más technikákkal kombinálva. 10-20 percenként érdemes megismételni a masszírozást mindkét irányban.

Olyan étel elfogyasztása, amit nagyon megkívántál

Kicsit abszurd, amit most fogok írni, de nekem nem egyszer egy jó kis egészségtelen BigMac menü volt kólával, ami megszüntette a fejfájásom. A miértjét nem értem, csak tippelni tudom. Elképzelhető, hogy a fejfájásom ebben az esetben az emésztésemmel volt összehozható és amikor olyan ételt ettem, amit nagyon szeretek vagy épp nagyon megkívánok, akkor beindul az emésztésem az elfogyasztásával és így a fejfájásom is elmúlik.

Koplalás

Az előző pontnak éppen az ellentettje ez. Ha nagyon megterheltem a gyomrom és épp attól fáj a fejem, akkor fél nap koplalás néha szokott segíteni a fejfájásom csillapításában vagy elmúlásában. Azonban megfigyeltem, hogy a koplalást sem jó túlhúzni, nehogy aztán az éhség váltsa fel a fejfájás okát.

Folyadék ivás

Ha egész nap nem ittam eleget, délutánra előfordul, hogy elkezd fájni a fejem. A nagy mennyiségű folyadékpótlás általában megoldja a fejfájás kérdését, ha a kiszáradás miatt fájt a fejem.

Kóla ivás

Nem tudom megmondani, miért, de nagyon sokszor a kóla segített a fejfájás megszüntetésében. Valószínűleg a szénsav és a koffein az, aminek ilyen csillapító hatása van. Főleg akkor, ha emésztési problémákra visszavezethető a fejfájásod. Valószínűleg hasonló hatást érsz el, ha energia italt iszol. Persze, csak módjával.

Cukor mellőzése

Különösen ünnepekkor jellemző rám, hogy a kelleténél jóval több édességet eszek. Nálam ennek másnapra általában fejfájás szokott lenni a következménye. Furcsa, hogy nem akkor kezd el fájni a fejem, amikor cukrot eszem, hanem pont utána, amikor feltételezhetően kiürült a szervezetből a hatalmas cukormennyiség. Ekkor a fejfájás egy igazi cukor elvonási tünetté fajul. Sajnos ilyenkor nem tudok mit tenni, meg kell várnom, míg normalizálódik a szervezetem. Illetve ekkor szoktam bekapni valamilyen fejfájás csillapítót. Figyeld meg, hogy neked szokott-e nagy mennyiségű cukrofogyasztástól fájni a fejed. Ha gyakran előfordul, érdemes csökkenteni vagy elhagyni a cukrot.

Sófogyasztás

Egy meleg nyári napon, amikor nem eszek annyit, mert nem kívánom, és kint vagyok egész nap a szabadban, izzadok, szintén elő szokott fordulni a fejfájás. Ha rendesen ittam vizet, még akkor is. Azt vettem észre, hogy ebben az esetben sokszor az segít, ha étkezéskor a kelleténél több sóval eszem az ételt. Tényleg csodákra képes.

Később Dr. Lenkei Gábor egyik videójában láttam, amiben a tapasztalataimat alátámasztja, hogy a sóhiánytól is fájhat a fejünk.

Fekvőtámasz

Egyszer egy 3 napig tartó fejfájásom harmadik napján épp a főnökömnek panaszkodtam, hogy már három napja gyötör a kínzó fejfájás és bármit csinálok, nem múlik. Nem tudom, mennyire mondhatta komolyan, de az volt a válasza erre, hogy akkor csináljak fekvőtámaszt. Először furcsán néztem rá, de aztán úgy voltam vele, hogy már mindent kipróbáltam, eggyel több vagy kevesebb módszer már nem számít.

Így hát nyomtam pár női fekvőtámaszt. Miután befejeztem, éreztem, hogy kicsit jobban vagyok, de még mindig fájt a fejem. Kb. negyed óra múlva megismételtem a folyamatot. Annyira megörültem, hogy hatnak a gyakorlatok, hogy még megcsináltam pár ilyen sorozatot. Kb 2 órán belül teljesen elmúlt a fejfájásom. Másnapra persze kiadós izomlázam lett, de ez legyen a legnagyobb probléma.

Légzőgyakorlatok

Egyszer úgy vetettem véget a fejfájásomnak, hogy tudatos légzőgyakorlatokat végeztem. Épp abban az időszakban olvastam egy könyvet a légzés gyógyító erejéről. Buszon tartottam hazafelé és úgy döntöttem, kipróbálom a könyvben tanultakat. Megpróbáltam egyenletesen, lassan és nagyokat lélegezni. Figyeltem arra, hogy mindezt olyan észrevétlenül tegyem, hogy még egy csendes szobában se lehessen hallani, hogy lélegzem.

Kicsit fárasztó volt, mert amikor az ember nagy levegőket vesz, megvan egy bizonyos ritmusa. Na, ennél a megszokott ritmusnál kicsit lassabban vettem a levegőket, aminek következtében picit felgyorsult a szívverésem. Mint amikor az ember sokáig visszatartja a levegőt, aztán pedig kiengedi.

Mire a busszal hazaértem, szinte teljesen el is múlt a fejfájásom és folytathattam a napi teendőimet. Nagyon örültem neki, mert nem is számítottam ekkora hatásra.

Jóga

A jóga órák is segíthetnek a fejfájás csillapításában. Ebben ugyan nem értem el áttörő sikereket, de egy-egy alkalommal, amikor pont akkor mentem jógázni, amikor a fejem is fájt, a jóga alatt kellemesen csillapodott a fájdalom. Jóga után sajnos ismét visszaerősödött.

Hormonrendszer rendberakása

Ha hormonális változásoktól fáj a fejed, ezt kicsit hosszabb távú dolog rendbe rakni, akárcsak a vashiányt. Ha természetes oka van a hormonrendszer megváltozásának (pl.: terhesség), nem is biztos, hogy foglalkozni kell a helyreállítással, mivel, ha itt az idő, időben visszatér a normál működéshez. De akár betegség, akár természetes folyamat váltja ki a felborulást, ebben az esetben még jobban oda kell figyelni az egészséges étkezésre.

Vastabletta

Ahogy fentebb írtam, nekem az igazán komoly, hosszan tartó és erős fejfájásaimat a vastabletta szedése oldotta meg, mivel a vérszegénység is okozhat fejfájást. Természetesen, ha te nem vagy vérszegény, nem a vashiány az, amire először gondolni kell fejfájás kapcsán.

Gyógyszer

Egyszerű, gyors, de sajnos nem túl egészséges megoldás. Ettől függetlenül én is sokszor kapok gyógyszerhez, ha már nem bírom a fejfájást. Ha napokig tartó fejfájásom van, a gyógyszer inkább csak enyhít a fájdalmon, de nem szűnteti meg azt. Többféle gyógyszert kipróbáltam, de nincs rá tuti bogyó, ami biztosan hat. Ezt mindenkinek magának kell kitapasztalnia, hogy melyik pirula jó neki.

Hogyan tovább?

A fejfájás okainak tárháza szinte kimeríthetetlen. Ha az orvosok nem találnak semmi rendellenes elváltozást a fejfájás okaként, sajnos nekünk kell a dolog mélyére ásni. Azonban a kísérletezésnek is megvan a maga szépsége. Ha rájössz, hogyan működik a saját tested, azt is megértheted, hogyan tudod meggyógyítani.

Persze, tudom, sokszor az ember nem ér rá ilyennel foglalkozni, csak az azonnal ható pirulát kelljen bedobni. Ezzel én is így vagyok néha. Azonban amikor már nem hat a pirula, az ember rákényszerül a kísérletezésre.

A Miért fáj a fejünk? Fejfájás csillapítása házilag. bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.