Victor Davich: 8 perces meditáció

A 8 perces meditáció című könyv igazán szájbarágósan magyarázza el a meditáció lényegét és sok gyakorlati praktikát mutat be.

Megmondom őszintén, nem csak, hogy szájbarágós, de oly sokszor hangsúlyozza benne, hogy 8 perces meditációról van szó, hogy néha már azt gondoltam, ez valamilyen keresőoptimalizált szöveg akar lenni.

Mivel évek óta jógázom, végeztem agykontroll és theta tanfolyamot is, ezért számomra nem volt új a meditálás fogalma. Azonban az a pár praktika, amit olvastam a könyvben, még a gyakorlott meditálóknak is hasznos lehet. Tehát akár kezdő meditáló vagy, akár haladó, mindenképp ajánlom a könyvet, ha egyébként is érdekel a téma.

8 perces meditáció: tartalomjegyzék

I. RÉSZ: Meditáció egyszerűen

II. RÉSZ: A 8 hetes meditációs program

Első hét: Csak egy lélegzetvétel
Második hét: Csupasz hang
Harmadik hét: A testi érzetek észlelése
Negyedik hét: Ez a varázslatos pillanat
Ötödik hét: Barátságos elutasítás
Hatodik hét: Magánvetítés
Hetedik hét: Szerető kedvesség
Nyolcadik hét: Vegyestál

III. RÉSZ: Haladó szint

8 percen túl
A cselekvés közben végzett meditáció sablonja
A szerető kedvesség további lépései