Az olvasás sokak számára luxusnak tűnik a rohanó hétköznapokban. Pedig valójában sokkal több időnk lenne erre a tevékenységre, ha nem a telefonunkkal és a közösségi média görgetéssel foglalkoznánk egész nap. Igen, egész nap. Mert ha jobban belegondolsz, rengeteg idő megy el azzal, hogy babrálunk a telefonunkkal ilyen-olyan mondvacsinált ok miatt.

Napi 10 perc olvasás olyan apró szokás, amely hosszú távon meglepően nagy változást hozhat az életedben. És itt a klasszikus könyv olvasásról beszélek, nem a hírek fogyasztásáról.

Most pedig megmutatom, milyen hatásai lehetnek ennek az egyszerű, mégis erőteljes szokásnak.

1. Csökkenti a stresszt

A modern élet egyik legnagyobb kihívása a folyamatos stressz. Az olvasás bizonyítottan segít csökkenteni a feszültséget, mert

• kizökkent a problémák körforgásából,
• lelassítja a gondolatokat,
• ezáltal csökkenti a pulzust és az izomfeszültséget.

Amikor belemerülsz egy történetbe, az agyad más világba kapcsol. Kiszakít a hétköznapokból. Ez mentális menekülés, de egészséges formában. Már 6–10 perc olvasás is mérhetően csökkentheti a stressz-szintet.

Ha például este, lefekvés előtt olvasol (nem telefonon, hanem papíralapon), az segíthet az elalvásban is.

2. Javítja a koncentrációt

A digitális világ egyik mellékhatása a szétszórt figyelem. Folyamatos értesítések, rövid videók, gyors információmorzsák. Az agy hozzászokik ehhez a villanásszerű ingerhez és gyakorlatilag arra kondícionálódik, hogy soha semmire ne koncentráljon és csak felületesen legyen jelen.

Az olvasás viszont:

• hosszabb ideig tartó figyelmet igényel
• összefüggésekben gondolkodtat
• fejleszti a mély fókuszt

Ha napi 10 percet egyetlen történetre vagy gondolatmenetre szánsz, azzal edzed a figyelmedet. Ez hosszú távon a munkában, tanulásban és problémamegoldásban is megmutatkozik.

3. Fejleszti a szókincset és a kommunikációt

Minél többet olvasol, annál gazdagabb lesz a szókincsed. Ez nemcsak abban segít, hogy választékosabban beszélj, hanem abban is, hogy pontosabban fogalmazd meg a gondolataidat. Az asszertív kommunikáció alapja.

A rendszeres olvasás:

• bővíti az aktív és passzív szókincset
• javítja a helyesírást
• segít összetettebb gondolatok megértésében

Ez különösen fontos lehet gyerekeknél, de felnőttként is hatalmas előnyt jelent a munkahelyen vagy vállalkozásban, illetve társas kapcsolatokban.

4. Edzi az agyat

Az agy olyan, mint egy izom, amit, ha nem használsz, szintén elgyengülhet. Az olvasás komplex mentális folyamat:

• vizualizálsz
• összekapcsolod az információkat
• követed a cselekményt
• értelmezed az érzelmeket

Kutatások szerint a rendszeres olvasás hozzájárulhat a kognitív képességek megőrzéséhez idősebb korban is. Bár a demencia kialakulását nem lehet teljesen megelőzni, az aktív szellemi élet csökkentheti a kockázatot.

5. Fejleszti az empátiát

Különösen a szépirodalom olvasása növeli az empátiát. Amikor belehelyezkedsz egy karakter gondolataiba és érzéseibe, az agyad gyakorolja a mások megértését, illetve bizonyos esetekben a konfliktuskezelést is. Ez számos területen segíthet a pozitív kapcsolatok kialakításában, például párkapcsolatban, gyereknevelésben, munkahelyi kapcsolatokban.

6. Növeli a kreativitást

Az olvasás táplálja a képzeletet. Amikor nem készen kapod a képet, mint egy filmben, az agyad maga alkotja meg a világot.

Minden könyv új perspektívát ad. Sőt, gyakran egy könyv újraolvasása új gondolatokat, új nézőpontokat, új kérdéseket vet fel.

7. Segít a mentális egészség megőrzésében

Az olvasás csökkentheti a szorongást, segíthet a depressziós hangulat enyhítésében, valamint strukturált időt ad a napban.

A szorongás gyakran abból fakad, hogy a gondolataink kontrollálhatatlanul cikáznak. Az olvasás ezzel szemben fókuszálttá tesz. Ez a fókuszáltság pedig segíthet kiszakadni az aggodalmak körforgásából.

A rendszeresség megteremtése biztonságérzetet ad. A napi 10 perc olvasás egyfajta énidő lehet, amikor nem kell megfelelned senkinek. Levetheted a világ béklyóit egy kis időre.

Különösen hasznos lehet önismereti vagy pszichológiai könyvek olvasása, amelyek segítenek jobban megérteni saját működésedet. Megértheted, miért reagálsz bizonyos helyzetekben szorongással, mi állhat egy visszatérő konfliktus mögött, vagy hogyan alakultak ki a viselkedési mintáid. A tudatosítás önmagában is csökkentheti a belső feszültséget.

8. Tudást ad

Sokan alábecsülik, mennyit jelent napi 10 perc. Számoljunk csak!

• 10 perc olvasás naponta = 70 perc olvasás hetente
• ez majdnem 5 óra havonta
• egy év alatt pedig több, mint 60 óra.

Ez akár 15–25 könyvet is jelenthet évente, tempótól és az adott könyv terjedelmétől függően. Akárhogy számolom, ekkora tudás már komoly versenyelőnyt jelenthet bármely területen.

9. Javítja az elalvás minőségét

Ha lefekvés előtt a telefonodat nézed, a kék fény gátolja a melatonin termelődését. Ezzel szemben a fizikai könyv olvasása segít lelassulni, ezáltal természetes átmenetet képez az alvás felé.

10. Példát mutat a gyerekeknek

Ha van gyermeked, a saját olvasási szokásod erősebb hatással van rá, mint bármilyen nevelési tanács. Egy otthon, ahol, könyvek vannak, a szülő olvas, beszélgetnek a történetekről, nagyobb eséllyel nevel olvasó felnőttet.

A napi 10 perc családi olvasás közös élmény is lehet, mondjuk az esti mese formájában.

Hogyan építsd be a napi 10 percet?

A legtöbb jó szokás nem azért marad el, mert nincs rá időnk, hanem mert nincs tudatosan beépítve a napirendünkbe. A napi 10 perc olvasás elsőre egyszerűnek tűnik, mégis könnyen háttérbe szorul, ha nem alakítasz ki köré rendszert. Az alábbi gyakorlati lépések segítenek abban, hogy az olvasás ne alkalmi elhatározás, hanem stabil szokás legyen.

1. Kösd meglévő szokáshoz!

Az egyik leghatékonyabb módszer az úgynevezett „szokáskapcsolás”. Ez azt jelenti, hogy az új tevékenységet egy már stabilan működő napi rutin mellé illeszted. Ez lehet a reggeli kávé elfogyasztásához illesztett könyv olvasás, ebédidő utáni kis szieszta, vagy a lefekvés előtti esti rutin része.

A könyv mindig legyen azon a helyen, ahol az olvasást tervezed. Például az esti lefekvésnél az éjjeliszekrényen. Így nem külön döntést kell hoznod az olvasásról, hanem automatikusan kapcsolódik egy már meglévő szokáshoz. Ez jelentősen csökkenti az ellenállást és a halogatást.

2. Tarts könyvet kéznél!

A környezet nagyban befolyásolja a viselkedésünket. Ha a könyv el van pakolva egy felső polcra, nagyobb az esélye, hogy inkább a telefonodért nyúlsz. Ezért érdemes a könyvet közel tartani magadhoz, például kanapén a reggeli kávéhoz, táskában az utazáshoz, stb.

Amikor Budapesten éltem, a tömegközlekedés napi szintű volt számomra. Ilyenkor mindig volt 1-2 könyv a táskámban, amit utazás közben olvasgattam. Ezáltal hipp-hopp elolvastam havonta 1-2 könyvet csak úgy, hogy kihasználtam az utazás általi holt időt, amit telefonbámulás helyett olvasásra fordítottam.

3. Ne törekedj tökéletességre!

A leggyakoribb hiba, hogy túl magas elvárásokkal indulunk. Sokan elhatározzák, hogy minden nap elolvasnak 20 oldalt.

Aztán, ha egy nap kimarad, feladják, mert úgy gondolják, hogy a következő nap még nehezebb teljesíteni azt a 20 oldalt és különben is, már azt sem tudják, mit olvastak 2 napja. Pedig ez nem igaz.

A szokásépítés lényege a hosszú távú következetesség, nem a hibátlan teljesítés. Ha kimarad egy nap, egyszerűen másnap folytasd. Ha kevesebb oldalt olvasol, hát akkor kevesebbet. Ne próbáld bepótolni, ne büntesd magad. Csak olvass!

A cél nem az, hogy összességében rendszeres maradj. Az apró megszakítások természetesek.

4. Kezdd kicsiben!

Ha a 10 perc is soknak tűnik egy stresszes időszakban, kezdd 5 perccel. Ha meggyűlik a bajod napi 20 oldallal, akkor olvass el napi 5 oldalt. A lényeg a folyamat elindítása. Gyakran előfordul, hogy ha már elkezdted, magadtól is tovább olvasol.

Sokszor nekem is alig van időm olvasásra. Általában önfejlesztő könyveket olvasok. Sokszor csak 1-1 alfejezetet olvasok el, ami van, hogy csak 1-2 oldal. Nem baj. A lényeg a következetesség. Te is tedd ezt.

******

A napi 10 perc olvasás nem idő kérdése, hanem döntésé. Ha tudatosan beépíted a napodba, rövid időn belül természetes, stabil része lesz az életednek és észrevétlenül elkezdi kifejteni pozitív hatásait.

A Napi 10 perc olvasás hatása bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.

Mi a különbség az üzleti etika és a magánéletben alkalmazott etika között? Igazából semmi. Legalábbis az Etika 101 című, John C. Maxwell által írt könyv szerint. 

Napjainkban a filozófusok, üzletemberek, vallási vezetők stb. túlságosan is részekre bontják az etikát és feleslegesen túlbonyolítják.

Ha elolvassuk a könyvet, rájövünk, hogy az etika egyetemes. Nem kell elkülöníteni az üzleti életben alkalmazott etikát az élet más területein érvényes etikával. Elég csupán egyetlen egyetemes szabályt alkalmaznunk ahhoz, hogy etikusan viselkedjünk. Ezt hívják Aranyszabálynak.

Mi az Etika Aranyszabálya?

 Bár nagyon vallásos gondolatnak fog hangzani, mégis ez az, amit, ha betartunk, azzal etikus viselkedésünkről teszünk tanúbizonyságot. Hihetetlenül egyértelmű, már-már lerágott csont. Mégsem tartják be a legtöbben:

Úgy viselkedj másokkal szemben, ahogy szeretnéd, hogy veled is viselkedjenek. 

John C. Maxwell egyszerűen és tömören fogalmaz az etika dolgairól. Érdemes legalább egyszer elolvasni, elgondolkodni a könyvben leírtakon. És ami a legfontosabb, alkalmazzuk is.

A John C. Maxwell: Etika 101 bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.

Az igazság sokszor elég szubjektív, hiszen mindenki a saját szemüvegén keresztül szemléli a világot. Az igazságot rejtő 7 fátyol című könyv segít abban, hogy olykor le tudjuk magunkról venni ezt a szemüveget és meglássuk, mi van a káprázat mögött. 

Első fátyol: Öntudatlanság

Kik vagyunk és merre tartunk? Sokszor egy élet is kevés arra, hogy megleljük ezekre a kérdésekre a választ. Minél jobban ismerjük önmagunkat, a vágyainkat, annál biztosabb, hogy felfedezhetjük az első fátyol mögötti titkokat. Figyelj önmagadra és a gondolataidra!

Második fátyol: Félelem

A félelem bénítóan tud ránk hatni. Ameddig a félelem rabja vagyunk, nem élhetünk teljes életet. Ha valamitől félsz, vizsgáld meg, hogy tényleg olyan borzasztó-e, ha bekövetkezik az, amitől félsz. 

Harmadik fátyol: Gondolatok

Gondolataink sosem állnak meg. Minden pillanatban gondolataink tucatjai cikáznak fejünkben ide-oda. Ha nem hiszed, próbálj meg elcsendesedni és meditálni pár percre. Tegyél félre minden zavaró gondolatot. Meglátod, nem is annyira könnyű. De megéri meditálni, mert lecsendesedett elménk sokkal tisztábban igazodik el ebben a zűrzavaros világban.

Negyedik fátyol: Kívánságok

A kívánságok gyakran megtévesztik az elmét. Könnyen abba a hibába eshetünk, hogy azt gondoljuk, majd boldogok leszünk akkor, ha… elérem / megkapom ezt vagy azt. Ez azonban csak egy újabb fátyol, aminek mögé kell nézni.

Ötödik fátyol: Belső konfliktusok

Belső konfliktust akkor élünk át, mikor a gondolataink és/vagy érzéseink ellentmondanak egymásnak. A belső konfliktusokat feloldhatjuk, ha megfigyeljük, miért alakultak ki. Az összefüggéseket felfedezve a megoldás is elénk tárulhat. 

Hatodik fátyol: Érzelmek

Az érzelmek hozzátartoznak az életünkhöz. Hagyni kell, hogy áramoljanak bennünk. Ha elfojtjuk őket, bármikor időzített bombaként robbanhatnak. Mint a legtöbb fátyol esetében, itt is meg kell figyelnünk, hogyan változnak bennünk az érzelmek és, hogy milyen töltetű érzelemrő van szó. Pozitív vagy negatív?

Hetedik fátyol: Önámítás

Ha az önámítás fátyla borul ránk és későn vesszük észre, az egész életünket hazugságban élhetjük le. Sok esetben életsablonokból merít. Figyeljük meg a saját életünkben is, hogy milyen sablon szerint élünk? Lehet, hogy azért követjük, mert valamilyen fájdalomtól menekülünk? Vagy egyszerűen csak kényelmes az, amit már megszoktunk? 

A fátylakról bővebben olvashatsz Az igazságot rejtő 7 fátyol című könyvben. Érdemes elolvasni, hogy jobban megismerhessük önmagunkat.

A Ruediger Schache: Az igazságot rejtő 7 fátyol bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.

Vegyes érzéseim vannak a Beavatás című könyvvel kapcsolatban. Egyértelműen 2 részre lehet bontani a regényt, ám a sztori mégis egy. Voltak részek, melyek tetszettek benne, ám voltak benne meglehetősen száraz, „tananyagszerű” fejezetek is.

Hogy mi a valóság a könyvben, és mi az, ami a regény megszínesítéséhez szolgált, nem tudni. Az írónő mindenesetre személyes okokra hivatkozva (könyvborító hátulján olvasható) regény formájában adja át a Beavatást.

A cselekmény valamikor a 20. század elején indul, majd egy csavarral átkerülünk Egyiptomba, amikor még a fáraók uralkodtak. Főhősünk egy fiatal lány, aki a különböző idősíkokban más személyt testesít meg.

Azt hiszem, mindenféle spoiler nélkül ki lehet jelenteni, hogy van benne szó reinkarnációról, lélekfejlődésről és az egyiptomi kultúráról, bár kissé a tanultaktól eltérő módon.

A könyv simán megéri az árát. A száraz részeket leszámítva egy könnyed kis olvasmány az ezotériát kedvelőknek. Csak, hogy legyen viszonyítási alap, a könyv maga körülbelül 530 oldal. Ebből körülbelül 60-70 oldal, ami kicsit nehezebben emészthető és több figyelmet igényel.

A könyv elolvasása után érdemes elgondolkodni azon, hogy vajon az a valóság, amelyben most élünk? Vagy a valódi valóság valahol teljesen máshol keresendő és egy kicsit Mátrix-szerű?

A Elisabeth Haich: Beavatás bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.

Ki ne akarná, hogy mágikus, természetfeletti hatalommal bírjon? Itt most ne a Harry Potter féle „Huss és pöcc” mágiára gondoljunk, ahol egy csapásra átváltoztathatunk bármit és bárkit. Bizonyos szempontból mindenki rendelkezik mágikus képességekkel, de nem mindenki alkalmazza, illetve nem mindenki van ennek tudatában.

Edain McCoy – Boszorkányság mesterfokon 

A Boszorkányág mesterfokon című könyvben haladó boszorkány praktikákat olvashatunk. Amikor kezembe vettem a könyvet, hogy elolvassam, kicsit másként gondolkodtam a boszorkányságról, mint most. Valójában nem is gondolnánk, hogy a legtöbben alkalmazunk „boszorkány technikákat”.

Közel állnak hozzám a spirituális dolgok, de boszorkányág címszóval nem igazán foglalkoztam a témával. Ahogy a könyvben haladtam, sorra rá kellett jönnöm, hogy amit a spirituális tapasztalataim és tanulmányaim (meditálás, kristályprogramozás, agykontroll, theta healing) során elsajátítottam, a boszorkányságban is fellelhető, vagy legalábbis nagyon hasonlóan van jelen.

A könyvben nem fogunk varázsigéket találni, amik majd egycsapásra megoldják a problémáinkat. Nem fogunk arra sarkalló mondatokat sem olvasni, hogy hogyan árthatunk másoknak.

Nekem nagyon szimpatikus volt a Boszorkányság mesterfokon című könyv abból a szempontból is, hogy több helyen kihangsúlyozza a boszorkányság (és sok más vallás) alaptételét, miszerint ne árts másoknak és akkor bármit megtehetsz.

Tartalomjegyzék a könyvhöz

A könyv 5 fő fejezetre oszlik, melyek mentén bemutatásra kerül néhány boszorkány technika. A fő fejezetek alfejezetekre tagolódnak. Mivel haladó könyvről van szó, a legtöbb esetben a boszorkányok által már jól ismert technikákat boncolgatja részletesebben. De megtalálhatunk benne kifejezetten csak haladó boszorkányoknak ajánlott rituálékat is, mint a lélek sötét éjszakájának szertartása.

Levegő fejezetek

• A haladó boszorkány és a mesterség
• A haladó boszorkány életmódja
• A küszöb réme
• Új beavatások, új könyörgések

Tűz fejezetek

• A három, négy vagy annál is több világ
• Hány énünk van?
• Felsőfokú oltalom és lelki önvédelem
• Wicca sámánizmus
• Állatok és alakváltók

Víz fejezetek

• Sötét boszorkányság
• A labirintus és az útvesztő
• Magas szintű fa-spiritualitás
• Jóslás és magas szintű jövendölés

Föld fejezetek

• Mágia középhaladóknak és haladóknak
• A művészet mágikus és rituális alkalmazása
• Mesterfokú mágia – a kívánságok tudománya
• A gyógyítás tudománya

Szellem fejezetek

• A tündérek és a név hatalma
• Ha úgy hisszük, kísértet járja házunkat… ha nem, akkor is
• A lélek sötét éjszakája

A Edain McCoy: Boszorkányság mesterfokon bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.

Könnyen emészthető könyvről van szó. Én is, amikor nekiültem, fél nap alatt elolvastam. Csupán 95 oldal.

Ha meg akarod tanulni,

• hogyan kritizálj megbántás nélkül
• hogyan kelts jó benyomást
• vagy hogyan fejleszd ki magadban a vonzó személyiséget,
• amellyel képes lehetsz pozitívan hatni másokra,

olvasd el ezt a könyvet. Itt is igaz, hogy nem elég elolvasni, át kell ültetni a gyakorlatba is, ami nem mindig egyszerű.

A Les Giblin: Emberi kapcsolatok mesterfokon bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.

Néhány héttel ezelőtt könyvek között böngésztem a neten, amikor szembejött velem Maye Musk könyve. Akkor még nem tudtam, ki ő. Viszont a leírásban rögtön az első mondatban közölték, hogy ő Elon Musk édesanyja. Életrajzi könyv lévén rögtön az érdeklődésem tárgyába került. Kíváncsi lettem rá, milyen életutat járt be az a nő, édesanya, aki egy olyan sikeres embert nevelt fel, mint Elon Musk.

Több, mint 200 oldalon keresztül, 5 fő fejezetre bontva olvashatjuk Maye Musk hihetetlenül kalandos élettörténetét és tanácsait.

Ki is valójában Maye Musk?

Maye Musk Kanadában született 1948-ban, de Dél -Afrikában nőtt fel kalandor szüleinek köszönhetően. Egyetemet végzett. 3 gyermeket nevelt fel, mindhárman sikeresek. Miután elvált, élete onnantól kezdett fordulatot venni. Egész életében dietetikusként dolgozott és modellkedett. A modellkedésre mindig hobbiként tekintett és tekint most is.

Modellpályájának kezdete

Maye Musk eredetileg nem gondolt arra, hogy modell legyen. A modellszakmába szülei egyik barátja révén került be, akinek volt egy modell iskolája Dél-Afrikában. Maye elvégzett ott egy modell tanfolyamot és belevágott a modellkedésbe, hiszen kiderült, van hozzá érzéke. Nem utolsó sorban jól is keresett vele.

Ugyanakkor ez még közel sem az áttörés volt számára. Néha felkérték modellnek, elvállta, de egyébként folytatta a megszokott életét. Céljai között nem szerepelt a divatvilág, ő diplomát akart szerezni. Írja is könyvében, hogy olykor a divatos öltözködéssel is problémái voltak. Ki hinné, hogy az a nő, aki ma a divatvilág egyik kiemelkedő alakja, nem tudta, hogyan kell jól kinézni.

Családi élet

Ki ne kívánhatna olyan kalandos életet, mint amilyen Maye Muské! Kislányként szüleivel és testvéreivel minden évben néhány hetet a Kalahári-sivatgban töltött és keresték az elveszett várost. Édesapjának feltett szándéka volt megtalálni ezt a várost. Minden ilyen kalandozás változatosabbá tette az életet és, bár nem jártak sikerrel a város megtalálását illetően, mégis remek kikapcsolódás volt a sivatagi bolyongás. Maye leírja, milyen hihetetlen tervezés kellett ahhoz, hogy a sivatag rejtette veszélyeket túlélhessék. Igazi túlélőt neveltek belőle szülei.

Az egyetem elvégzése után elhelyezkedett dietetikusként, ám egy nem túl szerencsés véletlen folytán egyik pillanatról a másikra férjhez ment, majd ezt követően sorra jöttek a gyerekek. Belement egy olyan házasságba, amit sosem akart, majd több év szenvedés és megpróbáltatás után kilépett ebből a kapcsolatból. Ahogy könyvében is írja, ezekről az időkről nem szívesen beszél.

Költözések sora

Válása után Maye elköltözött, de még mindig Dél-Afrikában maradt. Mikor a gyerekei kezdtek felnőni és önállóvá válni, követte őket. Először Kanadába költözött. Ismét tanult, hogy dietetikus végzettségét Kanadában is elfogadják. Költözései sosem voltak felhőtlenek. Sokszor pénzszűkében volt, hiszen egyedül nevelt 3 gyereket. De mindig megoldotta.

Kanadából pedig az Egyesült Államokba ment, szintén a gyerekei után. Minden országban újra el kellett fogadtatnia dietetikus végzettségét.

Napjainkban

Ma a 72 éves Maye már nem dolgozik dietetikusként. Pár éve abbahagyta praxisát és élvezi az unokáival, gyerekeivel eltöltött időt. Ez persze korántsem azt jelenti, hogy a nagymamák hétköznapi életét élné. Maye ma is modellkedik, sőt, elmondása szerint, amióta nem festi a haját és felvállalja, hogy ősz, azóta a modellvilág is kapkod utána. Maye Musk most van modellkarrierje csúcsán.

Instagram fiókján rendszeresen oszt meg képeket. Aktívan tevékenykedik és követi saját életmódbeli tanácsait. Könyvének utolsó fejezetében hasznos tanácsokat ad a helyes táplálkozásról.

Egy biztos: Maye Musk követendő példa sok nő és nagymama számára. Szeretnék én is ilyen lenni ennyi idős koromra. 40 év múlva megmondom, sikerült-e.

A Maye Musk: Egy nőnek legyenek tervei bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.

Ez az a könyv, ami számomra kicsit erős volt. Brian Tracy-t nagyra tartom és elismerem a munkásságát, de számomra sokszor túl agresszív tanácsokat ad. Egyébként sem vagyok egy nyomulós üzletkötő fajta, valószínűleg ezért is tartom kicsit túlzásnak, amiket ír. De hát az üzlet, az üzlet.

Csak, hogy példával is szemléltessem a fent említetteket: Ebben a könyvben olvastam olyan tárgyalástechnikát, vagy talán inkább tárgyalástaktikát, melyben úgy irányozzuk elő a sikeres üzletkötést, hogy ha kell, bármikor fel tudjunk állni az asztaltól és finoman szólva, faképnél hagyni üzleti partnerünket. Nos, én ilyet jelen ismereteim szerint soha nem tennék.

Abban viszont van igazság, hogy mindenképp úgy üljünk le a tárgyaláshoz, hogy teljes nyugalommal és nem rágörcsölve a lehetséges végkimenetelre. Tehát nem szabad, hogy érzelmi frusztrációban legyünk azzal kapcsolatosan, hogy a számunkra legjobb végkimenetellel záródjon a tárgyalás. Nyilvánvalóan a legjobbat akarjuk kihozni az adott szituációból, de nem szabad, hogy az érzelmeink irányítsanak minket a trágyalás közben.

És ez csak egy dolog volt Brian Tracy Tárgyalás című könyvének oldalain.

Mivel ez egy zsebkönyv, elég gyorsan kiolvasható. Íme, a tartalomjegyzék:

• Minden alku tárgya
• Győzzük le a félelmeinket!
• A tárgyalás fajtái
• Életre szóló üzleti kapcsolatok
• Az üzleti tárgyalás hat stílusa
• Erő alkalmazása tárgyalás közben
• Az erő és a látszat
• Az érzelmek hatása
• A döntést befolyásoló időtényező
• Tudjuk, hogy mit akarunk
• A Harvard tárgyalási projekt
• Mindennek kulcsa: a felkészülés
• Tiszta vizet a pohárba
• A négyek törvénye
• A tárgyalás menetét befolyásoló tényezők
• A kölcsönösség meggyőzőereje
• Az informális szociális befolyásolás
• Alkudozás az árról
• Felállni és kivonulni
• Semmi sincs kőbe vésve
• A sikeres tárgyalás

A Brian Tracy: Tárgyalás bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.

A szerző tisztában van azzal, milyen az, amikor valaki elveszti egyéniségét zsarnokoskodó társa mellett. Az önbizalom és önbecsülés visszaszerzése nem olyan egyszerű, mint az sokszor kívülről látszik.

A társfüggőség oka nem csak érzelmi, hanem anyagi természetű is lehet. Amikor az ember benne van egy ilyen problémában, lehet, hogy keresi a kiutat, de az első megpróbáltatások után visszazuhan kellemetlen, ámde mégis komfortzónájának mondható légkörébe. Ezen megpróbáltatások átlendüléséhez ad segítséget ez a könyv.

Bár elsősorban a kémiai függőség (drog, alkohol) hatása alatt állók és társaik függőségére helyezi a fő hangsúlyt, a társfüggőség nem csak ezen problémák fennállása esetén alakulhat ki. És természetesen nem csak élettársi/házastársi kapcsolatnál beszélhetünk társfüggőségről. Akár egy baráti, testvéri, vagy bármilyen más rokoni kapcsolatban kialakulhat a társfüggőség, ami az önbecsülést csorbítja.

Megoldás társfüggőségre

A könyv tanácsokat ad azzal kapcsolatban, hogyan dolgozzuk fel a társfüggőséget és hogyan váljunk ismét teljes értékű emberré. Többször említi az Amerikában társfüggőknek létrehozott szervezeteket. Ez hasonló elven működik, mint az anonim alkoholisták klubja, de itt nyilvánvalóan a társfüggőség feldolgozása és a társfüggőségből való felgyógyulás a cél.

Magyarországon a Névtelen Társ- és Kapcsolati Függők Csoportja (Co-Dependents Anonymus, CoDA) működik. Tőlük lehet segítséget kérni.

Aki nyerni akar ebben a csatában, annak elsősorban meg kell tanulnia megfigyelni érzelmeit és tudatosan cselekedni egy-egy feszült szituációban. A tudatos cseledet segít kicsit kívülről megfigyelni az eseményeket. Ezáltal helyesebb döntésekre lehetünk képesek.

A könyv tartalma

1. rész: Mi a társfüggőség, és ki a társfüggő?

• Jessica története
• További történetek
• Társfüggőség
• Milyen ember a társfüggő?

2. rész: Az önmagunkkal való törődés alapjai

• Távolságtartás
• Ne hagyjuk, hogy a legkisebb szellő is elfújjon
• Szabaduljunk meg a gonosztól!
• Ne legyünk áldozatok!
• Belső függetlenség
• Éljük a magunk életét!
• Kezdjünk szerelmi viszonyt önmagunkkal!
• Tanuljuk meg az elfogadás művészetét!
• Éljük át érzéseinket!
• Harag
• Igenis megvan a magunkhoz való eszünk!
• Tűzzük ki saját céljainkat!
• Közléseink módja
• A tizenkét lépéses program
• Lépésről lépésre
• Tanuljunk meg újra élni és szeretni

Már maga a tartalomjegyzék is hasznos tanácsokat ad a társfüggőségből való kigyógyuláshoz. Természetesen ezek a tanácsok részletesen kifejtve olvashatók a könyvben.

A Melody Beattie: Ne függj senkitől! bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.

Táplálkozz egészségesen! A könyv megmutatja, hogyan.

Kíváncsian vettem kezembe a könyvet, bár meg voltam győződve róla, hogy egy tipikus táplálkozási tanácsadással foglalkozó könyv. Amiről úgy gondoltam persze, hogy rám is rám fér, hogy bővítsem ismereteimet a témában.

Elkezdtem olvasni és a nyelvezete annyira magával ragadott, hogy a temérdek teendőim mellett is hamar kiolvastam. Kíméletlenül megmondja, hogy „kelj fel a seggedről” és mozogj, valamint egyél normális kajákat. Igen, körülbelül ebben a stílusban, ahogy én most leírtam. Sőt, olykor ennél is durvábban. Mivel a könyv teljesen szokatlanul dolgozta fel az egészséges táplálkozás témáját, nagyon megtetszett benne az az újfajta megközelítés.

Milyen az egészséges táplálkozás?

A könyv tetszett. A tanácsok benne elég erőteljesen megfontolandók. Főleg azok után, hogy milyen háttér információkat olvastam bizonyos ételekkel kapcsolatban.

Sokaknak nem fog tetszeni, de a könyv teljes mértékben a vegán étrend kialakításáról szól. Na már most én nem, hogy vegán nem vagyok ,de még csak vegetáriánus sem, így elég nehéz egyik pillanatról a másikra átállni egy homlokegyenest más étrendre.

Csak, hogy tisztázzuk: Vegetáriánus az, aki nem eszik húst. Vegán az, aki semmilyen állati eredetű dolgot nem eszik, tehát például sem tejet, sem tojást.

Jelen álláspontom szerint valószínűleg sosem leszek vegán. Viszont teljes mértékben vállalhatónak találom a magam részéről azt, ha a hét pár napján vegán táplálkozom. Sok-sok kreatív ötletet adott a könyv arra, hogyan mellőzzük étrendünkből az állati eredetű dolgokat. Azok alapján, amiket olvastam, hajlok is arra, hogy részben vegán legyek.

Ami miatt mégsem tudok teljes mértékben vegánná válni, az a körülményesség, amit ez az étrend jelent. Korunk társadalma olyan szinten rá van állva a húsközpontúságra, hogy szinte „vadászni” kell azokat az ételeket, melyekben nincs hús. Ha találunk ilyen ételt, akkor pedig ott van a gyilkos cukor.

Persze, lehet azt mondani, hogy az elején van nagy cécó az ételekkel, amíg az ember megtanulja és kialakítja a szokásokat. Ezzel egyet is értek. Egyszer biztosan rá fogom magam szánni, hogy jobban beleássam magam a vegán étrend rejtelmeibe, de pillanatnyilag a kicsivel egészségesebb alternatívával is megelégszem.

Ha a vegán étrend kialakításán fáradozol, a Jónő egész jó kis okosságokat fog neked mondani. Érdemes elolvasni.

A Jónő – Táplálkozási útmutató, ha szuperül akarsz kinézni bejegyzés először Strifler Anita-én jelent meg.